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怎么才能摆脱瘦子的形象,让你变壮起来?从2个方面入

2020-06-02 01:58   编辑:admin   人气: 次   评论(

原创内容,擅自搬运者必究!

瘦子的烦恼跟胖子刚好相反,他们渴望摆脱瘦弱的形象,才能让自己看起来更有安全。你怎么才能变壮起来,摆脱瘦子的形象,从瘦弱变壮汉?

首先你要知道,增肌不是增脂。

脂肪的增长会让你变成胖子,而不是壮汉。想要变强壮起来,拥有肌肉型男的身材,你需要从科学的方法入手(从饮食跟健身训练两个方面),可以才能提高肌肉量,让自己慢慢变得强壮起来。

1、在饮食方面,你需要进食多餐饮食,提高热量摄入。只有多吃,身体才能产生热量结余,有足够的能量进行转化。

但是,你需要吃的是健康的食物,而不是过度加工的不健康食物,少吃蛋糕、巧克力类的高糖分食物,这类食物会快速提升血糖,从而促进脂肪的合成,只会让你变慢。而煎炸类的食物,脂肪含量过高,会加重身体的运转负担,缺乏足够的纤维素,会让你出现便秘的情况,过量摄入,你也会变得越来越懒,身材也会逐渐发胖。

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